【女性にもオススメ】麻・ヘンププロテインのメリット5つ

私が飲んでるヘンププロテインですが、周囲で筋トレをしている人はいますが、ヘンププロテインを飲んでいる人はいません。

ホエイや大豆が人気で、ヘンプ(麻)から出来たプロテインは、その素晴らしさの割に、飲んでいる人に出会った事が無いです。

まだあまり浸透していない(?)ようなので、ヘンププロテインを飲むメリットについて解説させて頂きます。

その1：消化・吸収のし易さ

ヘンププロテインのタンパク質の特徴の一つに消化吸収のし易さがあります。

2010年に発表された「農業と食の化学誌」によると、
プロテインの吸収し易さはアミノ酸スコアに依存し、麻(ヘンプ)から作られたプロテインではナッツや大豆などの作物と同じかそれ以上のアミノ酸スコアであったそうです。

ヘンププロテインにはエディスティン蛋白質と呼ばれる蛋白質が含まれています。この蛋白質は人間の血中に含まれる蛋白質によく似ているため、非常に消化し易い性質を持っています。

ヘンププロテインには豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は以下のような病気のリスクを低減します。
・2型糖尿病
・便秘
・大腸の病気(大腸憩室症)

ヘンププロテインの一回分(約30g)の量には12gの食物繊維が含まれています。
成人男性に推奨される食物繊維は1日20~35g程度なので、食物繊維の推奨量の約半分程度を摂取できます。

ヘンププロテインにはオメガ3脂肪酸を含有しています。オメガ3脂肪酸はDHA・EPA、αリノレン酸のことで、美肌や脳に欠かせない油と言われています。

DHAは脳に良いと有名ですし、オメガ脂肪酸のような良質な脂肪は脂肪の代謝を活発にし、体脂肪の落ちやすい体にしてくれます。

オメガ脂肪酸は1日1000mg以上の摂取が推奨されています。

ヘンププロテインに含有される脂肪のうち、約75％が必須脂肪酸であり、そのうち約20%がオメガ3脂肪酸です。

参考値ですが、ヘンププロテイン一回分約30g中には2.3gの脂肪が含まれているため、このうち0.35gがオメガ脂肪酸となり、1日に推奨される量の約1/3を摂取できます。

食物繊維やオメガ脂肪酸を含有しており、筋トレをする女性に特にお勧めしたいプロテインです。

植物性のプロテインには大豆プロテインもありますが、多くの大豆は遺伝子組み換えをされた大豆です。麻(ヘンプ)は非常に育てやすいため、遺伝子組み換えをする必要がありません。

また、農薬や除草剤もほとんど使用せずに育てることが出来るオーガニックフードです。

2008年の”Wei Sheng Yan Jui”のラットでの実験結果では、ヘンププロテインは疲労軽減効果や免疫力強化に効果があったと報告されています。

2011年の”分子栄養学と食の調査”では、大豆とヘンププロテインを含む食事には腎臓の機能を改善する効果が見られた、と報告されています。

他にも、ヘンププロテインには必須脂肪酸、必須アミノ酸の両方が含まれており、これにより白血球が増加しやすくなる作用があります。

日頃、筋トレで酷使している体を労わるという点でもヘンププロテインは理想的なプロテインと言えます。

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